另外，曾有網友發文感嘆「很恐怖的更年期，全身都不安閑，腰痛胃痛頭痛」，很多留言提議可以多從事若有氧活動及瑜伽等運動，如在網路上有很多有氧活動講授，網友分享「我都逼迫本身一個星期最少跳三天到四天，一次一個小時閣下，體力也城市變好」，認為「越不動越累」！
近1年網路針對更年期症狀的討論 以「失眠」最受熱議
而「腰痠背痛」一樣備受網友接洽，有醫師指出「更年期下背痛比較常見的原因，第一個是女性荷爾蒙下降所釀成的骨質流失，或是因為年數老化造成的脊椎退化、椎間盤退化」，因此，市面上很多預防及改良骨質疏鬆的飲食與保健品常常吸引民眾關注。
也有一樣受到更年期失眠困擾的網友發文扣問，除了安息藥外，是不是還有其他方式可以改良失眠，吸引很多網友熱心回覆「睡前可以泡腳」、「吃退黑激素」，此中有護理師網友建議「平居飲食避免過午後飲用刺激性飲品」，並多食用綠色蔬菜、小魚乾及杏仁等含鈣及色胺酸的食品，較有可能改良失眠狀態。
「體重增添」也是很多更年期婦女的困擾，很多人戲稱在更年期時「連喝水也會胖」，與更年期肥胖相幹的飲食、運動與保健品等話題，經常引起網友強烈熱鬧答複。1位醫師分享，更年期肥胖多是由雌激素不足、壓力荷爾蒙異常及肌肉流失等多重緣由致使，不但會使內臟脂肪增加，也讓脂肪更易囤積。
也有新陳代謝科醫師建議，在飲食上，更年期女性應削減攝取精緻澱粉，多攝取魚肉、雞胸肉及豆腐等優良蛋白，新鮮蔬果及全穀類等富含炊事纖維的食物也必不可少。除健康飲食外，網友也指出，「搭配不亂的阻力練習，幫助身體保持肌肉量」，更能健康瘦身，恢復精良身形！
這些常陪伴更年期而來的症狀 大部門較為輕微且延續時候較短
更年期常見下背痛緣由 可能與女性荷爾蒙下降造成骨質流失有關
更年期時「連喝水也會胖」 是許多更年期女性會碰到的困擾
除以上症狀外，焦躁、憂鬱及頭暈等不適也常伴隨更年期而來。衛福部提示，大部份婦女的更年期症狀都較為稍微且延續時候較短，只要保持精良糊口習慣、賜顧幫襯好身心健康，並合時追求醫療協助，加上親朋們的支撐與陪伴，相信每位女性都能順遂渡過這段期間，迎接人生下一個出色篇章！
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察看近1年網路針對更年期症狀的會商，以「失眠」最受熱議，據醫師表示，更年期失眠緣由多樣，從荷爾蒙波動、生活習慣到心理健康等身分皆可能影響睡眠品質。一名網友便分享本身的母親在進入更年期後，「沒一天睡過好覺」、「不是翻來翻去睡不著，就是三更睡一睡冷汗熱醒，要睡歸去也很難」，讓身為後代的他十分心疼。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權供應／NOW健康、圖片濫觞：Dreamstime/典匠影象）
更年期是每位女性必經的天然進程，據衛福部網站資料，婦女約在45到52歲之間進入更年期，期間因女性荷爾蒙排泄逐步減少，月經將從不規律、逐步削減至最終完全住手。部門女性可能因更年期而出現分歧的身心症狀，個中又以哪些不適症狀最常被提及呢？
▲網友熱議更年期８大常見症狀。（圖／《Social Lab社群實驗室》供應）
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F-%E5%B8%B8%E8%A6%8B8%E5%A4%A7
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