而會造成足部運動危險的身分包括：
3.跑步機
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因為每一個人的身體佈局、跑姿、跑步目的都不一樣，所以並沒有一個准確選鞋的邏輯，但當穿上不合適本身的跑鞋時，身體因為會啟動閃避疼念頭制，讓身體出現代償，輕則影響跑步效率、腳磨破皮起水泡，中度一點可能腿酸痛、腳踝扭傷，重則會呈現足底筋膜炎、膝蓋及髖關節等傷勢，是以挑跑鞋絕對不克不及馬虎。
身體構造：跑步時足弓的下沉量是不是在0.4-0.6公分之間正常局限，若下沉過多，多是功能性扁平足、內旋足（俗稱低足弓），若下沉不敷即外旋足（俗稱高弓足）。
不同速度跑者該怎麼選鞋？
2.找出您的足部翻轉
在跑步時，需在鞋尖處預留空間給腳掌，且跑步距離越長所需空間就會越多，一般來說會建議預留約一個拇指寬，約是日常平凡穿的鞋子尺寸大半號閣下。
PU跑道較為光滑且有彈性，所以選擇中底緩震結果適中，不需要過厚的鞋底、輕量化及不亂性佳的跑鞋即可。
3.確保鞋尖預留額外空間
動作節制能力：在跑步時的步態和動態姿勢。
現代跑步機都附有緩震設計，但由於跑台較滑潤，腳掌著地的感受與戶外分歧，所以跑鞋上選擇輕量、透氣性、平穩的鞋底。
在晚上時腳的尺寸會腳會稍微變大，因此挑鞋時建議晚上遴選，並搭配襪子試穿，才能找到適合本身尺寸的跑鞋。
加碼供應：跑鞋合適在健身房做肌力訓練嗎？
根基上跑鞋區分競速鞋和練習鞋款，根據較常跑的區域地形及目的的分歧，就可以夠掌握本身需要哪類鞋款。
跑者得先大致評估自身於跑步的能力，初學者（平均每公里7分鐘，全馬完賽約5小時）、中階跑者（平均每公里5分40秒，全馬完賽約4小時）或是高階跑者（平均每公里4分16秒，全馬約3小時內），而品級越高的跑者，因具有足夠肌力與專業訓練，在挑鞋上應選越輕便、鞋底越輕浮，反之愈接近初學者，選購跑鞋應強調穩定性佳與避震度高，才能有效接收衝擊力，下降活動危險。
外在情況前提：如跑步的場域（硬地上跑步、PU跑道等），或是腳上的鞋子也屬於外在情況條件領域中。
俗話說「工欲善其事，必先利其器」，想要在本身的範疇有好表現，那麼就得好好慎選及善待本身的對象，而對於跑者來說，跑鞋絕對是攸關跑步成就的要害之一，你都怎麼選跑鞋呢？是會先看外型仍是功能性呢？本篇內容就要帶你來選擇合適自己的跑步鞋款！
足部翻轉水平分歧，共分成内旋不足（足内翻）、正常內旋、過度內旋（足外翻），當在挑鞋前應認識本身是屬於哪種類型。
有些人會進展以一雙跑鞋打世界，包括在健身房裡的肌力練習也是，只不過因為跑鞋的設計平日都比力柔軟，而在做和地面反抗的肌力練習動作（如深蹲、硬舉、臀推、分腿蹲等）時，腳感會猶如踩在海綿上相當不穩定，增加訓練時的受感冒險，是以在健身房做肌力訓練時建議照舊選擇專業的訓練鞋，或薄平底的帆布鞋較為適合。
因硬地路面臨膝蓋、關節的衝擊較大，所以跑鞋需要具有優秀的緩震功能（較厚的中底）及支持力，而因為硬地對鞋底的磨損較大，也建議選擇高耐磨橡膠的跑鞋。
4.跑鞋重量
重量分成兩種，一種是跑者的體重，若較壯碩跑者就需要支持性較高的鞋款；第二是鞋子的重量，當鞋越輕巧，跑步起來就會越舒適。
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選錯跑鞋會讓你腳踝扭傷、足底筋膜炎
1.硬地（如水泥或柏油路面）
每一個人的跑步場域都不同，像是硬地、PU跑道、跑步機、越野等都有人會練跑，而以下按照分歧的路面供給跑鞋相關建議：
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5. 在晚上試鞋並穿戴襪子
2.PU跑道
硬地、PU跑道、跑步機，分歧路面該怎麼選擇跑鞋？
1.選擇吻合目的鞋款
至於在挑跑鞋部分，應以合腳、緩衝性、中底支持、前後凹凸差、鞋尖處足夠空間的這幾個原則動身，才能舒適無痛完成跑步計畫，以下5點能協助您找到最合適的慢跑鞋：
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