益生菌功能、怎麼吃最好？專家公然益生菌遴選4重點
12個好習慣保腸健胃
延伸浏覽：
不是豆乳！4類食品讓更年期延後3年又能瘦
身體發炎症狀檢測，吃什麼食品消除身體發炎？3招食療
1.放鬆表情
2.飲食有節
3.少吃太冰、太熱、辛辣
4.定時用餐
5.細嚼慢嚥
6.晚飯少碰吃到飽
7.用餐後不要馬上躺下來
8.不要吃太快否則易脹氣
9.避免吃自己知道會引起胃腸不舒暢的食物
10.避免太油膩
11.記實自己腸道症狀發生發火景象
12.優酪乳、高纖食品助腸道好菌增長
※本文由《健康雜誌》授權報道，未經贊成制止轉載，點此查看原始文章
出處／健康雜誌 文／口袋熊醫師 圖／健康編輯部
吃飯常常狼吞虎嚥、吃飽後又坐著不動嗎？長期下來胃食道逆流、脹氣等胃腸道問題不免找上門，還會引發全身性的健康風險，該怎麼透過日常好習慣養好腸胃道？12個妙招即刻學會。
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E8%85%B8%E9%81%93%E8%8F%8C%E5%A4%B1%E8%A1%A1%E6%98%93%E5%BC%95%E7%99%BC%E
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