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此外，研究中也指出，白天補睡其實不能抵消熬夜帶來的風險，特別是午睡時間較長的人，肥胖的風險會上升。研究人員發現，若是午睡時候跨越1小時，全身肥胖風險會增加22%，而腹圍過大的風險則增添39%。是以，適度補睡可以，但午睡時間不宜太長，以免增添肥胖風險。
黃軒醫師也提到，在這些研究效果中，其實都有一個共通的特色，那就是「儘量早睡，避免熬夜」。研究顯示，晚睡會帶來健康隱患，不但可能激發肥胖，還會提高罹患慢性疾病如糖尿病的風險。前人云「日出而作，日入而息」，這是最自然的生活節奏，而現代人違反了如許的作息，致使癌症、慢性病不息增添。
[周刊王CTWANT] 現代生涯節奏愈來愈快，很多人因為工作、學習或娛樂而逐步養成熬夜的習慣，但胸腔暨重症醫師黃軒日前就發文示警，這些行為不僅對健康帶來的影響不容輕忽。根據最新研究，熬夜不但會影響睡眠質量，還會增添肥胖、糖尿病等多種健康風險，這些風險可能潛在多年後才逐步顯現。
迥殊是「睡得越晚，越輕易胖」這點，研究人員發現，與晚上8點至10點入眠的人相比，每延遲入睡2小時，全身肥胖和腹圍過大的風險會顯著增添。例如，晚上10點至午夜12點入睡，全身肥胖風險增添8%，而凌晨12點至2點入眠，全身肥胖風險則增添19%。若在凌晨2點至6點入眠，風險則更高，到達全身肥胖增加35%，腹圍過大增加38%。
黃軒醫師也提示，很多人認為偶爾熬夜不會對健康產生太大的影響，但長期熬夜的習慣會讓健康逐步受損，當你發現身體變形時，這其實就是身體健康遭到嚴重影響的警訊。若是不實時批改熬夜的習慣，隨著時間推移，癌症及慢性疾病可能會靜靜找上門。
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而同時憑據這些資料來判定，其實晚於晚上10點入眠「就算是熬夜」，會對民眾帶來健康隱患。研究人員還發現，晚睡的人群有一些共通特徵，大都是歲數相對較年青、受教育水平較高的男性，棲身在城市，而且有抽菸、飲酒的習慣，身體流動量較少，而肥胖風險則顯著增加。
黃軒醫師還引述另外一項針對26個國度、近13.7萬人的研究，透露表現晚睡及每天睡眠不足的人，更容易呈現全身肥胖和腰圍過大的問題。
黃軒醫師近日在FB粉絲專頁發文表示，2023年。哈佛大學一項曾對約6.4萬名中年健康女性進行為期8年的跟蹤研究，其結果顯示，習慣熬夜的女性患糖尿病的風險比早起的女性平均高出72%，若這些熬夜女性還有酗酒、抽菸、營養不良等習慣，得糖尿病的風險更高。這也顯明代表著，熬夜和不良生活習慣的連系，會讓健康遭到更大的威逼。
本文來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%9A%E6%99%9A%E7%9D%A1%E6%89%8D%E7%AE%97%E7%86%AC%E5%A4%9C-%E5%B0%88%
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