最後是「高礦物質水（high mineral water）」，含有較高的硫酸鹽與鎂，天然礦泉水能顯著提拔腸道的水份接收，幫忙糞便潮濕滑順地通過。張家銘也提示，許多人誤以為纖維吃越多越好，但腸道最需要的是能溫文刺激、吸水膨脹、又不造成刺激的「可溶性纖維」，他保舉天天最少增補10克車前子，搭配1大杯富含鎂、鉀等礦物資的水，大都人3到5天內就會發現排便更順暢。

即便大量攝取蔬菜，仍有便秘問題，可能是炊事纖維吃得舛誤。基因醫師張家銘提到，當呈現便秘時，代表腸道的節拍被打亂，此時若一味地吃更多纖維，反而使腸子更緊繃，建議天天增補車前子、奇特果、李子乾、高礦物資水，通常不到1周就可以暢通。

張家銘在臉書粉專引述英國營養師協會一項針對「成人慢性便秘」的飲食指南，天天攝取跨越10克的車前子，明顯增添排便次數、讓糞便變軟、削減用力排便的環境，其含有車前子殼纖維（psyllium），會在腸道中吸水膨脹，釀成柔嫩的凝膠，輔助糞便順遂經由過程。

再來是「奇異果」，不只維他命C高，還富含自然酵素與奇特果膠，可以或許溫和增進腸道蠕動。研究顯示，天天吃2顆奇異果，較著增添排便次數，改善糞便質地。還有「李子乾（prunes）」，因含自然山梨醇（sorbitol），有輕細刺激腸道的感化，被證實能增添排便頻率，但患腸躁症的人不一定合適，可能造成脹氣。